Dbam o ciało - czerwiec! Czyli moje 60 kg.

Zamiast co tygodniowych podsumowań, będą miesięczne - ponieważ efektów w zdjęciach z tygodnia na tydzień raczej nie jestem w stanie zaobserwować. Oto najnowsza aktualizacja w zdjęciach:

Moje 60 kg!

A teraz brzuszek:

zdjęcie zrobione trzymając aparat na wyciągniętych dłoniach przed sobą

samowyzwalacz

Wymiary:

163 cm wzrostu/ 59-60 kg

biust: 89 +1cm

pod: 70 -2,5cm

talia: 66 - 2 cm

pas: 77 (na wysokości pępka) - 3cm

biodra: 85/98 (na wysokości kości biodrowych/ górnej linii majtek/ w najszerszym miejscu) 

udo: 56/41 (najszersze miejsce/nad kolanem) -2cm

łydka: 34

biceps: 26,5 (bez naprężania) +1,5 cm

Ważę praktycznie tyle samo co rok temu, jednak zmalałam o 9,5 cm. 

Bywało i tak, że ważyłam już nawet 55 kg - ale głównie po diecie z vitalia.pl jednak jak tylko zaczynam ćwiczyć waga podskakuje do 60 kg. 

Dobrze mi w moich 60 kg, od ostatnich dwóch miesięcy czuję się atrakcyjna chyba jak nigdy dotąd w życiu!   Mam i biust i biodra, ale też zgrabny brzuch, pośladki i nogi bez cellulitu (no chyba, że mocno ścisnę skórę jakieś drobnostki się pojawią, ale to pokuś!). 

Dieta:

Chciałabym móc powiedzieć, że jadam same zdrowe rzeczy, ale nie ma się co okłamywać. Zdarza mi się zjeść zapiekankę/ kebaba/ pizzę od czasu do czasu. Mój wielki postęp to nie jedzenie chipsów! Jakoś nie mam na nie ostatnio w ogóle ochoty. Lody! to coś co uwielbiam i w lato nie odmawia m sobie - to właściwie jedyny słodycz jaki jadam. Pochłaniam truskawki - bo uwielbiam, miksuję i jedynie ociupinkę dosładzam  jeżeli są mocno kwaśne. Alkoholu i napojów gazowanych w tym miesiącu nie wiele. Więcej jeżdżę samochodem - co mi na rękę, popijam przy grillu wodę czy innych spotkaniach towarzyskich. Pozwalam sobie na soki: pomarańczowy z kartonika ale bez dodatków cukru. 

Treningi czerwca:

Było dużo biegania! Chociaż już w okolicy 10 tego czerwca zaczął doskwierać mi ogromny ból łydek - to nie zakwasy, ale przetrenowanie:/ Za mało czasu poświęcałam na porządną rozgrzewkę i rozciąganie po treningu. Mimo wszystko wzięłam udział w Nocnym Biegu Świętojańskiego na 10 km, który ukończyłam z pięknym wynikiem: 61min:37s. Teraz muszę trochę przystopować, zregenerować organizm i zacznę znowu od krótkich dystansów. Chociaż tak mocno kocham biegać - że już się uzależniłam i myślę o tym codziennie!

Można powiększyć!
W liczbach: 12h:11min:39s/ 96,07km /7635kcal
Biegałam: 8h:35min:57s, pokonując: 75,23km, spalając: 6459 kcal
Jeździłam na rowerze: 1h:20min:50s, pokonując 15,25km, spalając: 500 kcal
Chodziłam: 1h:21min:37s, pokonując 5,58km, spalając: 392 kcal
Gimnastyka (Mel B, hula-hop): 53min:17s, spalajac: 284 kcal

Chciałam wrócić do robienia ćwiczeń z Jillian, ale niestety nie wskazane jest mi teraz podskakiwanie. Dlatego zrobiłam treningi z Mel B. 10 min chyba każdy znajdzie w ciągu dnia! W brzuchu miałam zakwasy, ale i w szyi bo nie ma tam ani na chwilę podpierania głowy i człowiek głupi niepotrzebnie szyją ciągnie do góry... Trening ramion również okazał się fajny:) I zamierzam te treningi częściej robić w lipcu. 

Mam nadzieję, że lipiec będzie równie owocny, dla mnie i dla WAS! 

Patrząc na statystyki 12 godzin i 11 min, które poświęciłam w czerwcu na treningi to średnio 24 min dziennie, przecież tyle, to chyba każdy znajdzie w ciągu dnia!

Wiem, że sporo Was też walczy o swoją sylwetkę, jesteście zadowolone ze swoich osiągnięć w czerwcu? Pochwalcie się efektami bądź pożalcie się na swoje lenistwo - koniecznie w komentarzach!