14/30 day shred z Jillian Michales - efekty w zdjęciach.
Za mną kolejny tydzień zmagań.
DIETA/ ZDROWE ŻYWIENIE:
Były święta - owszem grzeszyłam nawet zjadając ciasto, oraz ogólnie jedząc trochę inaczej niż na codzień (bo rodzice gotują po staremu). Więc od 21ego marca do wczorajszego wieczora bilans + czyli dni zdrowego żywienia i - z grzechami idzie łep w łep.... Grzechy nie były duże na szczęście, czasami jedynym grzeszkiem przez cały dzień było jedno piwo wypite wieczorem.
ĆWICZENIA:
Ćwiczyłam codziennie (z wyjątkiem świątecznej niedzieli - zabrakło czasu), dziś 14 dzień z 30 wykonany. Skończyłam level 1 z Jillian Michales, obecnie jestem w levelu 2 - trudniejszym, ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło...
Ćwiczyłam codziennie (z wyjątkiem świątecznej niedzieli - zabrakło czasu), dziś 14 dzień z 30 wykonany. Skończyłam level 1 z Jillian Michales, obecnie jestem w levelu 2 - trudniejszym, ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło...
WYMIARY:
Chwilowy zastój a wręcz nawet wzrost wagi i cm w obwodach, jednak czuję, że ciało robi się smuklejsze, napięte i po prostu fajne.
EFEKTY:
Sylwetka po diecie Vitalia.pl stan 28.02.2013, że tak powiem jest mnie więcej od tamtej pory, bo marzec nieco przebimbalam, ale ostatnie 14 dni wykorzystałam jak mogłam. Widać powoli zarys mięśni, uniesione pośladki, smuklejsze ramion. Najlepsze zdjęcie porównawcze brzucha:
Oraz całej sylwetki (niestety dziś szaro i ponuro, na dodatek u mnie sypie śnieg).
+(394x800).jpg)
+(380x800).jpg)
 |
| Spodnie maja nieco wyższy stan na zdjęciu z lutego. A z kwietnia ten ślad na brzuchu to odgniecione dresy:P |
+(394x800).jpg)
+(380x800).jpg)
.jpg) |
| Tu mnie nawet cień pogrubia:P |
Może zmina jeszcze nie jest jakaś kolosalna, ale ja czuję i widzę różnicę, po za tym walczę dalej;)
Zachęcam do ćwiczeń - to daje więcej satysfakcji i efektów niż jaka kolwiek dieta;)
super,masz już fajną talię ;)
OdpowiedzUsuńWidać wyrobione mięśnie, efekt naprawdę super:)
OdpowiedzUsuńwidać efekty, brawo!: )
OdpowiedzUsuńja wreszcie zaczęłam zdrowe odżywianie i treningi, zobaczymy jak pójdzie;)
trzymam kciuki za Ciebie:)
UsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
UsuńNajważniejsze że się dobrze czujesz:)
OdpowiedzUsuńwidac znaczne ujedrnienie i przede wszystkim brzuszek o wiele lepiej wyglada:)
OdpowiedzUsuńPodziwiam! :-)
OdpowiedzUsuńWidać efekty, masz o zgrabniejszy brzuszek, widać napięcie i ujędrnienie :) Życzę powodzenia i dalszych efektów! :)
OdpowiedzUsuńmięśnie brzucha bardzo fajnie Ci się uwydatniły :)
OdpowiedzUsuńja niestety jeszcze jestem na etapie planów ;) i ruszenie tyłka celem ruchowym ;)
ja planowałam i planowałam ;p czas dziłać
UsuńWidac różnicę po mięśniach brzucha - są lepiej zarysowane :) Oby tak dalej :)
OdpowiedzUsuńBogusia, masz świetną figurę, ale warto ćwiczyć, żeby dobrze się czuć we własnym ciele, no i zawsze więcej endorfin dla mózgu :)
OdpowiedzUsuńwidać różnice zwłaszcza na brzuszku i widać, że jesteś smuklejsza :D idę przez Ciebie ćwiczyć a miałam dzisiaj zrobić sobie przerwę ;p
OdpowiedzUsuńeee no czasami warto też zrobić przerwę;)
Usuńwidać, że brzuszek zyskał na jędrności i talia Ci się troszkę wysmukliła :)
OdpowiedzUsuńNajwiększą różnicę widać po brzuchu, ale ramiona też dużo zyskały :)
OdpowiedzUsuńWidać ujędrnienie, sylwetkę masz świetna tak czy inaczej:) Świetne efekty- szczupłym trudniej pokazywać progres
OdpowiedzUsuńMięśnie Ci się mocno zarysowały! :))
OdpowiedzUsuńFaktycznie widać efekty! Dla takiej poprawy sylwetki warto się pomęczyć ;) Rewelacja! Ja o swoje ciało też walczę i sama jestem ciekawa jakie będą tego efekty ;)
OdpowiedzUsuń