tag:blogger.com,1999:blog-329547812951065144.post2673249322758398484..comments2024-03-29T07:54:58.217+01:00Comments on PIĘKNO I MINIMALIZM: Trening dla mniej sprawnych fizycznie | FOCUS T25BogusiaMhttp://www.blogger.com/profile/14338071654059550046noreply@blogger.comBlogger15125tag:blogger.com,1999:blog-329547812951065144.post-11691261949829086472024-02-17T12:56:04.313+01:002024-02-17T12:56:04.313+01:00Jeśli dopiero rozpoczynamy regularne ćwiczenie, no...Jeśli dopiero rozpoczynamy regularne ćwiczenie, no a te początki mogą być troszkę trudne, szczególnie że bardzo często brakuje kondycji. Na szczęście są różne ćwiczenia, które pozwalają na to, aby bez problemu taką kondycję sobie wyrobić. Znajdziecie ja np. tutaj <a href="https://wytworniasylwetki.pl/blog/wytrzymalosc/trening-na-kondycje-cwiczenia-wytrzymalosciowe/" rel="nofollow">https://wytworniasylwetki.pl/blog/wytrzymalosc/trening-na-kondycje-cwiczenia-wytrzymalosciowe/</a> .Emilianoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-329547812951065144.post-37278327280617820492022-07-20T08:19:00.487+02:002022-07-20T08:19:00.487+02:00Nie wiele trzeba poświęcić czasu żeby o siebie zad...Nie wiele trzeba poświęcić czasu żeby o siebie zadbać - wystarczy 15minut dziennie.<br />Nelahttps://tania-wodka.com.pl/product/aurvin-cabernet/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-329547812951065144.post-56667706780373350042022-07-20T08:18:40.609+02:002022-07-20T08:18:40.609+02:00Bardzo ważnych rzeczy można się dowiedzieć na tym ...Bardzo ważnych rzeczy można się dowiedzieć na tym blogu.<br />Aniahttps://tania-wodka.com.pl/product/aurvin-cabernet/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-329547812951065144.post-65644037743784888972021-12-29T17:57:47.822+01:002021-12-29T17:57:47.822+01:00Regularne ćwiczenia to nie tylko zrzucanie kilogra...Regularne ćwiczenia to nie tylko zrzucanie kilogramów, poprawa sylwetki. To przede wszystkim walka o własne zdrowie, ruch jest wskazany jeśli chcemy żyć długo i w zdrowiu. Ciało ludzkie jest przystosowane do ruchu właśnie. Szpital Carolinahttps://kregoslup.carolina.pl/baza-wiedzy/rehabilitacja-kregoslupa-i-treningi-online/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-329547812951065144.post-40076224056495710072015-05-30T15:46:51.955+02:002015-05-30T15:46:51.955+02:00Wracam do tego postu już trzeci raz :D Naprawdę za...Wracam do tego postu już trzeci raz :D Naprawdę zainteresował mnie ten program treningowy. Jak dotąd przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłam tylko Mel B i inne tego typu rzeczy. Efekty są na pewno, głównie bardziej widać mięśnie. Szukałam czegoś innego i chyba znalazłam. Ciekawi mnie, jak sobie poradzę. Od poniedziałku zaczynam program, trzymaj kciuki ! ;)MartynaLhttps://www.blogger.com/profile/18262835947734686894noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-329547812951065144.post-46255365071600614002015-05-28T16:55:21.880+02:002015-05-28T16:55:21.880+02:00Spróbuj, a nie pożałujesz;)Spróbuj, a nie pożałujesz;)BogusiaMhttps://www.blogger.com/profile/14338071654059550046noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-329547812951065144.post-55149490338497636942015-05-28T16:55:09.471+02:002015-05-28T16:55:09.471+02:00Dokładnie! Shaun T zaraża swoją pozytywną energię;...Dokładnie! Shaun T zaraża swoją pozytywną energię;) <br /><br />Ważne, że już "coś" robisz, ja startowałam praktycznie od 0, ale tak jak piszesz z tygodnia na tydzień człowiek się wkręca i chce ćwiczyć;) <br /><br />Też widzę po zdjęciach najładniejsze efekty na brzuchu, ale i ramiona i uda wyglądają dużo korzystniej na żywo:)BogusiaMhttps://www.blogger.com/profile/14338071654059550046noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-329547812951065144.post-11257884482753022262015-05-28T16:53:29.513+02:002015-05-28T16:53:29.513+02:00Tak instagram;)
Rehabilitacja jest ważna, mi troc...Tak instagram;) <br />Rehabilitacja jest ważna, mi trochę pomogło na kręgosłup, ale resztę muszę zrobić we własnym zakresie w domu, czy na świeżym powietrzu. Zdrówka:*BogusiaMhttps://www.blogger.com/profile/14338071654059550046noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-329547812951065144.post-90769277327434910272015-05-28T16:52:36.786+02:002015-05-28T16:52:36.786+02:00Bardzo się cieszę! Kondycję też miałam słabą na po...Bardzo się cieszę! Kondycję też miałam słabą na początku tych ćwiczeń, skalpel kiedyś kiedyś robiłam ale jakoś nie został na stałe w grafiku, zniechęca mnie przez to, że to prawie godzina czasu. <br /><br />Rozumiem, że ze względów zdrowotnych wykluczyłaś dane produkty z diety? I czy zauważyłaś jakieś zmiany w Twoim organizmie, czujesz się lepiej? Na takiej diecie jak piszesz powinnaś powoli zacząć chudnąć oczywiście jeżeli wprowadzisz ruch:) Załóż sobie, że ćwiczysz 3 razy w tygodniu i trzymaj się tego! BogusiaMhttps://www.blogger.com/profile/14338071654059550046noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-329547812951065144.post-29778326066524482942015-05-28T16:49:11.845+02:002015-05-28T16:49:11.845+02:00Wagę najlepiej odstawić, wziąć miarkę i się mierzy...Wagę najlepiej odstawić, wziąć miarkę i się mierzyć - tutaj efekty zauważysz najszybciej! :) <br />Cieszę się, że motywuję i że zmieniasz swoje dotychczasowe nawyki, mi się ostatnio owsianka przejadła, ale pewnie za jakiś czas do niej wrócę;) <br /><br />Zamień słodycze na zdrowsze cukry w postaci owoców - lato sprzyja, bo są dostępne truskawki, borówki, maliny:) i można miksować czy spożywać na surowo do woli;) <br /><br />Też jeśli ćwiczyłam wieczorem to oglądając TV- dwie pieczenie na jednym ogniu. Trzymam za Ciebie kciuki!BogusiaMhttps://www.blogger.com/profile/14338071654059550046noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-329547812951065144.post-17160323032524717432015-05-27T01:09:23.552+02:002015-05-27T01:09:23.552+02:00Muszę koniecznie wypróbować! <3Muszę koniecznie wypróbować! <3Świnkahttps://www.blogger.com/profile/14069363141943837747noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-329547812951065144.post-76538471376876812112015-05-25T21:39:05.655+02:002015-05-25T21:39:05.655+02:00wracam od poniedziałku :) zdecydowanie, bardzo lub...wracam od poniedziałku :) zdecydowanie, bardzo lubię te treningi tym bardziej, że te 25 minut w towarzystwie tego akurat trenera mija mi bardzo szybko :) póki co dla rozruszania porządnego po ostatniej przerwie jeżdżę intensywnie na rowerku stacjonarnym, a do tego brzuszki, hantle dla wzmocnienia moich słabych rąk i hula-hop :) <br />grunt to się zacząć ruszać i wpaść w rytm, teraz 3 tydzień idzie mi jak z płatka i aż mam chęć co wieczór pędzić ćwiczyć, bo najgorzej to po kilku dniach przerwać a potem zbierać się ze 2 tygodnie - w moim przypadku :)) <br />super Bogusia :) zwłaszcza na brzuchu widać efekt na zdjęciach :)Szpinakożercahttps://www.blogger.com/profile/04361150439145097231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-329547812951065144.post-19280129561978494062015-05-25T19:06:50.868+02:002015-05-25T19:06:50.868+02:00Jakie świetne to zdjęcie (z Instagramu chyba)! :-)...Jakie świetne to zdjęcie (z Instagramu chyba)! :-)<br /><br />Sama ostatnio mało ćwiczę - głównie znowu rehabilituję staw, z którym wróciły mi problemy... Ale i tak to lubię. Unahttps://www.blogger.com/profile/16090279100049132798noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-329547812951065144.post-35128842140367298592015-05-25T10:02:48.667+02:002015-05-25T10:02:48.667+02:00Dziękuję za ten wpis, zmotywowałaś mnie do ćwiczeń...Dziękuję za ten wpis, zmotywowałaś mnie do ćwiczeń. Nie wiem czy te konkretne, bo kondycję mam bardzo słabą, zacznę może od skalpela 1 kilka razy, pamiętam, że kiedyś zrobienie go do końca było dla mnie wyczerpujące. Potem przejdę na wyższy poziom. Też mam problemy ze zdrowiem, aktualnie jestem na ostrej diecie, nie jem cukru pod żadną postacią, nabiału i glutenu, alkoholu nie pije od dawna. W zasadzie spożywam jedynie owoce, warzywa, kasze, ryż, ryby i niewielką ilość chudego gotowanego mięsa. Nie mam może jakoś dużo do zrzucenia, żeby lepiej się czuć wystarczyłoby ok. 8kg, ale zacząć najgorzej. Postaram się przez miesiąc ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, zobaczymy jak to wyjdzie :)Agnieszkahttps://www.blogger.com/profile/14948899381182796110noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-329547812951065144.post-29759812417810149512015-05-25T09:44:38.484+02:002015-05-25T09:44:38.484+02:00Jesteś dla mnie motywacją, chociaż po mojej wadze ...Jesteś dla mnie motywacją, chociaż po mojej wadze jeszcze tego nie widać, ale plan był taki - w maju nieco się wzmocnić, nie jeść po 18, zawsze przed wyjściem z domu zjadać śniadanie. 3 rzeczy. Udało się, odkryłam owsiankę. Po 18 zjadłam może 2 razy, bo plan dnia ułożył się tak, a nie inaczej, ale później źle się czułam (chyba organizm się przestawił). Zresztą chodzę spać wcześnie i wcześnie wstaję, więc u mnie to ma sens. Gdybym chodziła spać o 1 to na pewno byłoby bez sensu jedzenie ostatniego posiłku o 18, bo byłabym głodna i myślała tylko o przekąskach. Słodycze to trudny temat, bo jestem poważnie uzależniona, ale za to nie piję alkoholu już od wielu miesięcy prawie w ogóle. Latem lubię napić się piwa, bo jest orzeźwiające, ale w miesiącu alkohol piję może raz albo dwa i nie są to duże ilości.<br /><br />W czerwcu mogłabym spróbować tego, no i chcę obejrzeć serial ćwicząc na moim rowerku eliptycznym. Miesiąc temu próbowałam i myślałam, że umrę i teraz pewnie też nie będzie łatwo, bo jednak jestem poważnie otyła, ale już wiem, że dam radę. Pod koniec czerwca zobaczymy jak to będzie wyglądać w praktyce i co będę robić i kiedy :)strī-lingahttps://www.blogger.com/profile/14427474729110289385noreply@blogger.com