Warto przeczytać...

profilaktyczne-badania-piersi-jak-często-wykonywać

Gdy dostałam propozycję przeczytania i zrecenzowania na blogu książki: "Piersi. Poradnik dla każdej kobiety" Dr Kristi Funk zgodziłam się bez wahania. W wielkim skrócie książka opowiada jak zmniejszyć ryzyko raka piersi, wybierać metody leczenia i zoptymalizować efekty terapii. A w dalszej części postu, opowiem o swoich odczuciach po przeczytaniu książki. Czy ją polecam? A właściwie, dlaczego tak!

Książka przede wszystkim jest napisana przez specjalistę, Dr Kristi Funk to chirurg onkolog, która od lat spotyka się z kobietami chorującymi na raka. Wraz z mężem założyła Centrum Zdrowia Piersi Pink Lotus w Los Angeles, w którym łączy najnowsze metody przesiewowe pod kątem raka piersi, diagnostyki i leczenia z profilaktyką pierwotną oraz holistyczną, troskliwą opieką. Niezależnie od zasobności portfela swoich pacjentek. Ma przeogromną wiedzę, którą dzieli się z czytelnikami. 

W sposób łatwy do przyswojenia nie trzeba mieć wiedzy medycznej, by zrozumieć skomplikowane badania, terminy, reakcje, które zachodzą w organizmie przed czy po leczeniu. To jak rozmowa z przyjaciółką, która wesprze, uspokoi, da nadzieję. Bez straszenia! 

W czasie, gdy czytałam książkę o trudnej tematyce, jaką jest nowotwór - rak, czułam spokój. Chociaż dosłownie na kilka dni przed dostałam wiadomość, że choruje bliska osoba w mojej rodzinie. Moja Babcia i mojego męża również zmarły na raka. Sama mam kilka guzków w piersiach i od lat jestem pod opieką onkologa. Zdaję sobie sprawę, że nie zawsze umiemy tak spokojnie podejść do tematu, ale ta książka dała mi to, czego potrzebowałam. I wiem, że warto, by przeczytała ją każda kobieta, ale również mężczyźni, bo ich wsparcie jest potrzebne w trudnych chwilach. 

Wróćmy do treści książki. Jest podzielona na rozdziały, lecz to Ty sama decydujesz, od której części zaczniesz czytać. Możesz od początku do końca, a możesz od razu przejść do nurtujących Cię treści.

piersi-poradnik-dla-każdej-kobiety

Na początku książki znajdują się podstawy m.in.: budowa piersi, różnica między poszczególnymi kobietami: piersi gruczołowate, tłuszczowe itd. Dokładny opis jak samemu regularnie (co miesiąc) badać piersi, by poznać ich naturalną strukturę i ewentualnie jak najszybciej wykryć niepokojące nas zmiany.

Następnie obalanie mitów, które są bardzo często powtarzane. Przyznaję, że sama uległam mitowi o szkodliwości stosowania antyperspirantów... Najbardziej szokujące są jednak fakty dotyczące genetycznych zachorowalności na raka piersi. To zaledwie 5-10% przypadków! Szerzej oczywiście temat omówiony jest w książce, a ja nie jestem w stanie tego sensownie skrócić, by wyjaśnić co i jak.

Poruszono również temat piercingu, tatuaży, noszenia biustonoszów, promieniowania (również tego wytwarzanego przez telefony komórkowe), przyjmowania hormonalnej antykoncepcji.

wpływ-diety-w-profilaktyce-raka-piersi

Poprzez dietę i styl życia. Mnie już nie dziwi wyższość diety roślinnej nad tradycyjną. Głównie dla zdrowia sama zmieniłam dietę kilka lat temu. A tutaj czarno na białym widać zależność diety w stosunku do raka piersi. Przebadano osoby jedzące mięso, będące na diecie wegetariańskiej oraz wegańskiej. Nie zrażajcie się na tym etapie (jeśli jeszcze nie możecie sobie wyobrazić życia bez mięsa), ten rozdział jest naprawdę solidnie opracowany! Dowiesz się również, czy trzeba kupować żywność ekologiczną?

W książce znajduje się przepis na koktajl, dzięki któremu w łatwy sposób przyswoimy ogromną dawkę antyoksydantów. Jest też pomocna tabela produktów żywieniowych, które powinnyśmy spożywać każdego dnia. 

Jeżeli chodzi o styl życia, wiadomo, że ruch to zdrowie, a papierosy szkodzą. Może to będzie dla Ciebie dodatkowa dawka motywacji? Podoba mi się to, że w książce poruszono temat plastiku!

jak-często-robić-usg-piersi-kiedy-mammografię

Nie mamy kontroli, chociażby nad tym, że urodziłyśmy się kobietami. Ile mamy lat, kiedy wystąpiła pierwsza miesiączka, menopauza, a nawet to ile mamy wzrostu? Na tym etapie szerzej omówione zostały profilaktyczne badania, kiedy wykonywać USG, mammografię, jak często?

Czy wykonywać badania genetyczne? Jakie leki przyjmować, gdy masz mutację genu? Opisano również pozytywne skutki uboczne przy przyjmowaniu leków, suplementów na inne dolegliwości.

Zapewne słyszałyście o usunięciu piersi, któremu poddała się Angelina Jolie, to właśnie dr Kristi Funk przeprowadziła tę operację. O profilaktycznej mastektomii w Polsce raczej nie słyszałam. Natomiast o usuwaniu jajników już tak i w książce ten temat też jest poruszony.

jak-interpretować-wyniki-usg-mammografii

Ostatnia część może być najmniej przyjemna, szczególnie dla osób, które wykryły niepokojąca zmianę w piersiach. To jeszcze nie wyrok! Tutaj dowiesz się wszystkiego na temat badań profilaktycznych: samobadania, USG., mammografii i rezonansu magnetycznego. Również o oznaczeniach, które pojawiają się w opisie wyników, dla lepszego zrozumienia. I uspokojenia, jest naprawdę wiele zmian łagodnych występujących w piersiach na różnych etapach życia kobiet.

Najczęściej zmiany poddawane są biopsji i dokładnemu histopatologicznemu badaniu i dopiero po takim badaniu podejmowane są kolejne kroki. Czy zmiana jest łagodna i pozostawiamy ją jedynie obserwacji, czy należy poddać się leczeniu.

nowotwór-piersi-co-dalej

Jeżeli boicie się biopsji, a dokładnie bólu, spokojnie, porównałabym to do pobierania krwi! Niezbyt przyjemne, ale zaraz po zapominamy o bólu. Miałam biopsję guzków w piersiach oraz tarczycy i to pobieranie materiału do badań z tarczycy było znacznie mniej komfortowe niż z piersi.

Ok, a co w przypadku zmian złośliwych? Co to właściwie jest ten "rak"? Wszystko wytłumaczone od A do Z. Opisano możliwe metody leczenia m.in.: chemioterapia, radioterapia, z plusami i minusami. Czy mastektomia jest konieczna, czy wystarczy tylektomia (czyli usunięcie tylko części piesi)? Sposoby zapobiegania reemisji, jak i życie po raku...

Wszystko oparte jest badaniami, statystykami (uwielbiam statystyki), ale tak jak wspominałam, napisane w zrozumiałym dla każdego języku.

życie-z-rakiem

Zdradzę tu od razu, że osoby, które zachorowały i szybko została wykryta choroba dzięki badaniom profilaktycznym, żyją dalej. Statystyki pokazują, że śmiertelność maleje w stosunku do ubiegłych lat. Co naprawdę napawa optymizmem! 

Moja opinia jest pozytywna, zdobyła również sporo pozytywnych rekomendacji znanych polskich lekarzy i psychologów onkologicznych. Premiera książki odbędzie się już 3 października (Wydawnictwo Otwarte), a z tego, co się orientuję, będzie dostępna m.in.: w Empiku. Cena książki: 44,90 zł. Warto!

Pamiętacie o regularnych badaniach?

Komentarze

  1. Bardzo ważny temat! Warte uwagi :)

    OdpowiedzUsuń
  2. To ważny temat dla kobiet, który często jest pomijany i bagatelizowany - niestety .

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Właśnie nie wiem czemu? Może wynika to z lęku? Dlatego tak ważne jest rozpowszechnianie wiedzy w temacie profilaktyki.

      Usuń
  3. Wazna temat, a samobadanie piersi jest naprawde bardzo wazne. Mało osób zdaje sobie z tego sprawe.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A nic nie kosztuje takie samobadanie! USG po 26 roku życia też jest wskazane i refundowane bez problemu z NFZ.

      Usuń
  4. Mam nadzieję, że będzie pojawiało się coraz więcej takich książek, nie tylko o piersiach ale także o np. czerniaku. Niestety nasz rynek jest zbombardowany takimi pozycjami jak "Skin Coach" czy "Tajniki RLM" i niestety wartościowe, a przede wszystkim ważne pozycje giną w tłumie.
    Bardzo się cieszę, że poruszyłaś tę ciężką problematykę i dałaś swoją recenzję.

    Myślę, że edukacja społeczeństwa to powinna być podstawa.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zgadzam się z Tobą, dużo poradników o tymczasowej tematyce dbania o siebie, takie wiesz, jak porady z gazet z ubiegłych lat, tylko w ładniejszym wydaniu. Tu głównie przedstawiona jest wiedza, badania, statystyki i to mi się bardzo podoba. Dlatego przeczytałam z przyjemnością i jeszcze większą napisałam recenzję, by zachęcić inne kobiety o dbanie o siebie :)

      Usuń
    2. Brawo za porównanie ! Świetnie Ci się to udało z tymi gazetami ;)
      Niestety, ale mam wrażenie że nasze społeczeństwo nawet w kwestii książek zaczyna się uwsteczniać i czytać po prostu bzdury zwane książkami.

      Usuń
  5. Bardzo ważny temat książki, badanie piersi jest bardzo ważne i sama pilnuję, by regularnie o to dbać.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo się cieszę ! :) Oby więcej takich świadomych kobiet!

      Usuń
  6. badam się, badam. moja ciocia, siostra mamy zmarła na raka piersi, bo ona z kolei nie badała się regularnie i za późno go odkryła :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Właśnie! Im szybciej wykryjemy, tym większe mamy szanse na długie życie ;) Więc nic tylko regularnie się badać samodzielnie i chodzić do lekarzy. Wiem, że nie zawsze nam się chce, czy mamy czas,ale kurcze, wystarczy raz do roku iść się zbadać. Mam nadzieję, że Twoja Mama też bardziej się o siebie troszczy?:) I że wszystko będzie dobrze!

      Usuń
  7. A ja tydzień temu zrobiłam swoje pierwsze USG piersi i w sumie dzięki Tobie się zdecydowałam, bo odkładałam to w nieskończoność. A bo nie mam czasu, a to nie mam kasy (prywatnie). W sumie badanie było bezbolesne, nawet przyjemne, lekarz miły, wszystko tłumaczył i cieszył się, że coraz częściej przychodzą młode osoby! To bardzo ważne, trzeba o tym mówić! Tak jak regularnie wykonuje się cytologię, tak samo regularnie powinno być USG piersi. Na pewno z chęcią sięgnę po tę książkę!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Brawa dla Ciebie! Za odwagę! I mam nadzieję, że coraz więcej kobiet będzie tak świadomie podchodzić do tematu :)

      Usuń
  8. Super wpis, cieszę się, że napisałaś o tej książce, bardzo zachęcasz :) Choć sama nie mam żadnych zmian to i tak obawiam się, że w późniejszym czasie mogę mieć jakieś problemy (mama miała guzki w jajnikach i jej usunęli całkiem niedawno). Badanie USG piersi miałam rok temu, ale ciężko było dostać skierowanie. Po urodzeniu dziecka chciałam zbadać czy wszystko jest ok, skierowanie wypisał, a potem podczas USG pytał czemu mam skierowanie? czy mam guzki? Czy coś się dzieje? A ja po prostu chciałam mieć pewność :/ Lekarze zamiast pomagać czasami demotywują, bo w sumie skoro jest wszystko dobrze, to po co przyszłaś ?!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ehh nie rozumiem takiego podejścia lekarzy, ale może to dyktowane od góry, ze względu na oszczędności państwa. Guzki na jajnikach pojawiają się pewnie tak samo często jak te w piersiach, dlatego wizyta u ginekologa jest równie ważna. Przeraża mnie jak się okazuje, że np. 40 latki nie były 10 lat u ginekologa, bo ostatnio pojawiły się po ciąży....

      Usuń
  9. Dobrze, że powstają takie pozycje! Wiedza pomoże kobietom pokonać strach. Mojej bliskiej koleżance zmarła mama na raka piersi, a moja koleżanka bała się iść do ginekologa w wieku 27 lat :( Na szczęście dała się przekonać i bada się regularnie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj tak! Strach nas najczęściej paraliżuje, co jak się okaże, że coś nam wykryją.... A to błędne myślenie,lepiej zapobiegać, czy szybko przejść terapię niż odkładać w nieskończoność. Mam nadzieję, że koleżance i Tobie nic nie będzie dolegać! Super, że ją przekonałaś!

      Usuń
  10. Ja bardzo długo karmiłam swoje dzieci piersia czytalam kiedys ze to ma pozytywny wpływ takze na zmniejszenie ryzyka raka piersi ze wzgledu na brak miesiaczki w tym czasie i brak estrogenów, co bylo akurat po części bardzo wygodne ;) Badam się regularnie, ostatnio robilam usg w kwietniu. Caly czas mam w głowie Korę i jej chorobę nie dotyczącą piersi ale innych kobiecych narządów. Ponoc jej wieloletni lekarz zbagatelizowal pewne objawy choroby. Kiedy poszła przypadkowo do innego po tygodniu była już na stole operacyjnym. To jeden z przykładów na to, żeby badać się regularnie :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Karmienie piersią też zostało opisane w książce, ale również wiek kiedy zachodzimy w ciąże ma znaczenie. Im wcześniej tym jednak lepiej. Co do historii Kory choroby to ja nie śledziłam, więc ciężko mi się wypowiedzieć. Ale prawda, warto od czasu do czasu iść do innego lekarza, cytologia jest równie ważna i potrafi wykryć ewentualne nieprawidłowości.

      Usuń
  11. Moim zdaniem najważniejszy temat, każda kobieta powinna się zapoznać z przynajmniej podobną książką i najważniejsze regularnie się badać.

    OdpowiedzUsuń
  12. Myślę, że każda kobieta powinna przeczytać taki poradnik :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Kurczę, opisałaś ją tak ciekawie, że sama czuję się zachęcona, a nie przepadam za tematyką medyczną. Pytałam moją ginekolog o skierowanie na USG, ale nie da się :( Pójdę kiedyś prywatnie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Naprawdę? Normalnie ręce opadają...co za ginekolog.

      Usuń
  14. Odpowiedzi
    1. Cena sugerowana przez wydawnictwo, ale wiadomo, różni się w zależności od księgarni :)

      Usuń
  15. na pewno warta swojej ceny...

    OdpowiedzUsuń
  16. Super że pojawiają się takie książki :)

    OdpowiedzUsuń
  17. warto przeczytać, bo choróbsko okropne...

    OdpowiedzUsuń
  18. no więc i każda kobieta powinna przeczytać

    OdpowiedzUsuń
  19. Dokładnie. Powinna się znaleźć na półce u każdej kobiety

    OdpowiedzUsuń
  20. Bardzo ważna książka, dobrze, że o tym piszesz!
    Mnie w sumie nie tyle przeraża samo badanie albo choroba, ale wizja użerania się ze służba zdrowia, proszenie o skierowania, kolejki, nie zawsze mili lekarze... A niestety nie zawsze mam pieniądze na prywatne badania, więc czasem muszę się przemęczyć

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Rozumiem, pewnie nie jesteś jedyna, kogo kolejki zniechęcają.

      Usuń
  21. Zgadzam się, to książka, którą warto przeczytać!

    OdpowiedzUsuń
  22. Dobrze, że o tym piszesz. Szkoda, że kolejki na badania takie długie... Sama też poszłam, ale prywatni - na NFZ nie było szans :(

    OdpowiedzUsuń
  23. ooo muszę sobie taką książkę sprawić

    OdpowiedzUsuń
  24. Jak dla mnie fantastyczna pozycja - od kiedy zainteresowałam się bardziej tematyką dbania o piersi postanowiłam ją zakupić i naprawdę warto.

    OdpowiedzUsuń
  25. chętnie bym kupiła sobie i mamie :)

    OdpowiedzUsuń
  26. Oby więcej takich pozycji

    OdpowiedzUsuń
  27. Wiedza na ten temat jest bardzo potrzebna

    OdpowiedzUsuń
  28. Moim zdaniem każdy człowiek powinien bardzo dużo czytać.Im człowiek więcej czyta tym lepiej jest dla niego.

    OdpowiedzUsuń
  29. Bardzo ważny temat poruszyłaś, książkę czytałam z dużym zainteresowanie i warto ją kupić. To świetna opcja na prezent dla kobiety.

    OdpowiedzUsuń
  30. Ja na pewno to w swojej przyszłości przeczytam.Jestem tego pewny na 100 procent tak naprawdę.Takim jestem człowiekiem.

    OdpowiedzUsuń
  31. Cieszę się, że trafiłam na ten wpis i na tą pozycję.. :)

    OdpowiedzUsuń
  32. Ta książką powinna być obowiązkowa :)

    OdpowiedzUsuń
  33. Jestem pewny że tym wątkiem zainteresuje się bardzo dużo osób.Jestem tego pewny nawet na dwieście procent.Taki jestem.

    OdpowiedzUsuń
  34. Dziękuję za tą recenzję, myślę że to naprawdę książka którą warto przeczytać.

    OdpowiedzUsuń
  35. nie czytałam, ale chyba się uzbroję w tę pozycję. po twojej recenzji widze, że warto :-)

    OdpowiedzUsuń
  36. Bardzo dobra książka, czytałam i uważam, że powinna zrobić to każda kobieta.

    OdpowiedzUsuń
  37. Obecnie, po chorobie, uważam że takie lektury powinny być obowiązkowe... Już w szkołach powinno się młode kobiety zachęcać do tego, aby nie lekceważyły żadnych symptomów...

    OdpowiedzUsuń
  38. Badanie piersi każda kobieta powinna wykonywać raz na miesiąc, a do tego co roku - usg piersi. Rak piersi dotyka wiele kobiet, wręcz mnóstwo. Jednym prostym badaniem raz w miesiącu możemy go zauważyć na wczesnym etapie.

    OdpowiedzUsuń
  39. Nowotwór piesi jest bardzo częsty i można temu zapobiec poprzez proste i krótkie samobadanie. Wiele kobiet o tym zapomina, niestety. To tylko 10 minut raz w miesiącu, a może uratować życie.

    OdpowiedzUsuń
  40. Oprócz samodzielnego badania piersi dobrze jest też raz w roku udać się na usg. Nie wszystko da się wykryć samodzielnie. Ginekolog również powinien interesować się stanem naszych piersi i wysłać na usg, kiedy stwierdzi nieprawidłowość.

    OdpowiedzUsuń
  41. Badanie piersi jest bardzo ważne, jednak nie można zapominać o regularnych wizytach czy badaniach. Stomatolog jest takim lekarzem, którego warto odwiedzać raz na pół roku.

    OdpowiedzUsuń
  42. Ciekawa ta książka, ale pamiętajmy o tym by się badać

    OdpowiedzUsuń
  43. Większość badań można zrobić na NFZ a co z wizytami u specjalisty ? Nie łatwo. Ja zdecydowanie wole prywatne wizyty http://radzsobie.pl/wizyta-u-specjalisty-bez-kolejek-czy-to-mozliwe/ a my kobietki badajmy się żeby nie było za późno.

    OdpowiedzUsuń
  44. Profilaktyka jest niezwykle ważne i warto odkładać badań na później, bo niekiedy takie badanie kontrolne może uratować życie. Niestety jak sami o siebie nie zadbamy to nikt za nas tego nie zrobić. USG, rezonans, cytologia, badanie krwi to podstawa, szczególnie jak odczuwa się jakieś niepokojące dolegliwości.

    OdpowiedzUsuń
  45. Badania profilaktyczne są bardzo ważne, dbajmy o siebie! :) Książka też naświetla wiele spraw związanych z naszymi piersiami.

    OdpowiedzUsuń
  46. Bardzo dobrze zrobiłem , że wszedłem do tego artykułu. Bardzo dużo osób powinno przeczytać ten artykuł.

    OdpowiedzUsuń
  47. Ciekawa lektura. Zawsze popieram takie inicjatywy.

    OdpowiedzUsuń
  48. Wpadłam tu szukając produktów ekologicznych a natrafiłam na świetną książkę dzięki że o niej piszesz właśnie chce ją kupić

    OdpowiedzUsuń
  49. Ciekawy wpis. Zaskakująco dobrze wykonana praca.

    OdpowiedzUsuń
  50. Interesujące i niestety można uznać, że na czasie. Dlatego tak ważna jest profilaktyka i odpowiednia dieta. Innym ważnym czynnikiem jest unikanie stresu.

    OdpowiedzUsuń
  51. Duży wpływ może mieć odpowiednia dieta i odporność na stres.

    OdpowiedzUsuń
  52. Ten komentarz został usunięty przez administratora bloga.

    OdpowiedzUsuń
  53. На детской площадке смонтируют все основные элементы – горка, качеля, лестница. Малыши все время станут изучать новенькую детскую площадку. Комплекс http://fousgamers.free.fr/leclan/index.php?file=Members&op=detail&autor=yzakijo сумеет всецело обеспечить главные потребности ребенка в развлечениях. Ребята постарше будут иметь возможность повышать первоочередные умения.

    OdpowiedzUsuń
  54. Детям будет максимально интересно кататься на качелях, а также забираться по гимнастическим деталям. Функциональное назначение любой игровой конструкции сможет занять малышей на продолжительное время. Представленные в магазине SunnyToyRU комплектации http://bbs.5ihangpai.com/home.php?mod=space&uid=29660 имеют практичный дизайн.

    OdpowiedzUsuń
  55. Когда у малышки множество куколок, без сомнения пригодится набор игрушечная кровать качалка. Игры для девчонок раннего возраста невозможны без миниатюрной кровати. Маленькая кроватка может быть на сайте SunnyToy любого дизайна. Миниатюрная кроватка полностью копирует первоначальное изделие.

    OdpowiedzUsuń
  56. Забавы для девочек младших возрастов не смогут обойтись без маленькой кроватки. Детская кровать целиком повторяет реальное изделие. В том случае, когда у ребенка множество куколок, в обязательном порядке потребуется набор http://pspstrong.free.fr/index.php?file=Members&op=detail&autor=abanas. Маленькая кроватка может быть в маркете Озон подходящего дизайна.

    OdpowiedzUsuń
  57. Отдельная модификация кукольного домика имеет неповторимый функционал. Детский дом целиком и полностью копирует реальное жилье целого семейства. При изготовлении игрушечных домов DreamToys применяют главным образом безвредные для ребят материалы. Используя развивающий комплект http://www.pax.nichost.ru/forum/view_profile.php?UID=98743 малыш будет занят продолжительные часы.

    OdpowiedzUsuń
  58. Все опубликованные на страницах Геймер Плюс игрушки разделяются по конкретным стилям. Стоит перейти Геймер-плюс, и посетитель всегда будет в тренде оперативных новшеств интерактивной сферы. Для полного понимания уместности опубликованных игр потребуется взглянуть на рейтинг.

    OdpowiedzUsuń
  59. Для моделей возможно будущую структуру портала. Платформа Лиопал предлагает своим посетителям Liopal.com немалый реестр важных инструментов. На странице Лиопал находится более тридцати необходимых инструментов. Благодаря мини-сайту можно очень быстро повысить число пользователей в конкретной социальной сети.

    OdpowiedzUsuń
  60. Многие пользователи, накручивающие Инстаграм на платных сервисах, сталкиваются с тем, что со временем часть подписчиков пропадает. Они или списываются социальной сетью, или сами отписываются. Сайт Krutiminst.ru гарантируют качество - все подписчики реальные люди, и если подписчики ушли, то Krutiminst вернет потраченные деньги - накрутить подписчиков в инстаграме бесплатно

    OdpowiedzUsuń
  61. Спиридонова Елена 16 фото подборка https://cojo.ru/

    OdpowiedzUsuń
  62. Кристина Гаравалья (40 лучших фото) классные фото https://cojo.ru/znamenitosti/kristina-garavalya-40-foto/

    OdpowiedzUsuń
  63. Влагостойкая фанера ФСФ http://telegram-skachat.org/index.php?subaction=userinfo&user=ibyzidoj - сфера применения

    OdpowiedzUsuń
  64. Вожакова Елена в хорошем качестве https://cojo.ru/znamenitosti/vozhakova-elena-32-foto/

    OdpowiedzUsuń
  65. Кошечки собачки милые картинки https://cojo.ru/zhivotnye/koshechki-sobachki-57-foto/

    OdpowiedzUsuń
  66. Одри хепберн короткая стрижка смотреть фото https://cojo.ru/pricheski-i-strizhki/odri-hepbern-korotkaya-strizhka-24-foto/

    OdpowiedzUsuń
  67. Картинки вы заблокированы смотреть фото https://cojo.ru/kartinki/kartinki-vy-zablokirovany-27-foto/

    OdpowiedzUsuń
  68. Пожелание для кристины на день рождения классные фото https://cojo.ru/pozdravleniya/pozhelanie-dlya-kristiny-na-den-rozhdeniya-29-foto/

    OdpowiedzUsuń
  69. Лилит фото красивые фото https://cojo.ru/kartinki/lilit-foto-86-foto/

    OdpowiedzUsuń
  70. Black Suit Spiderman Wallpapers 50 Cool Background https://webrelax.com/black-suit-spiderman-wallpapers

    OdpowiedzUsuń
  71. Красивое пожелание вике на день рождения в хорошем качестве https://cojo.ru/pozdravleniya/krasivoe-pozhelanie-vike-na-den-rozhdeniya-20-foto/

    OdpowiedzUsuń
  72. Vogue Aesthetic Wallpapers Stunner Wallpapers https://webrelax.com/vogue-aesthetic-wallpapers

    OdpowiedzUsuń
  73. Смешные картинки поздравления С Днем Рождения Анжела классные фото https://cojo.ru/kartinki/smeshnye-kartinki-pozdravleniya-s-dnem-rozhdeniya-anzhela-34-foto/

    OdpowiedzUsuń
  74. 3D Love Kiss Wallpapers WallpapersHigh.com Fullhd fast and free https://wallpapershigh.com/3d-love-kiss

    OdpowiedzUsuń
  75. Anime Halloween Wallpapers wallpapershigh.com high quality 100% free https://wallpapershigh.com/anime-halloween

    OdpowiedzUsuń
  76. 4d Parallax Apk Wallpapers wallpapershigh.com FullHD absolutely free https://wallpapershigh.com/4d-parallax-apk

    OdpowiedzUsuń
  77. Army Soldier Wallpapers wallpapershigh.com FULL HD 100% free https://wallpapershigh.com/army-soldier

    OdpowiedzUsuń
  78. Beautiful Desktop Wallpapers WallpapersHigh.com High Res absolutely free https://wallpapershigh.com/beautiful-desktop

    OdpowiedzUsuń
  79. Belgravia Decor Wallpapers wallpapershigh.com HIGH RESOLUTION for free https://wallpapershigh.com/belgravia-decor

    OdpowiedzUsuń
  80. Beautiful 3D Flowers Wallpapers wallpapershigh.com high resolution 100% free https://wallpapershigh.com/beautiful-3d-flowers

    OdpowiedzUsuń
  81. Architectural Borders Wallpapers wallpapershigh.com high quality for free https://wallpapershigh.com/architectural-borders

    OdpowiedzUsuń
  82. Cool Goku Ultra Instinct Wallpapers https://wallpapershigh.com/ https://wallpapershigh.com/cool-goku-ultra-instinct

    OdpowiedzUsuń
  83. Boho Color Wallpapers wallpapershigh.com https://wallpapershigh.com/boho-color

    OdpowiedzUsuń
  84. Leya Red Wallpapers Wallpapershigh.com https://wallpapershigh.com/leya-red

    OdpowiedzUsuń
  85. Всегда в наличии большое количество решающих и максимально известных видов отделочного материала. Фанеру https://fanwood.by/v-baranovichakh/shop/fsf-fanera клиент может на сайте фанеры в Минске Fanwood. Для того, что бы подготовить отличный ремонт, нужно понимать, какие группы фанеры представлены на строительных базах и зачем они эксплуатируются.

    OdpowiedzUsuń
  86. Dragon Betta Fish Wallpapers WallpapersHigh.com https://wallpapershigh.com/dragon-betta-fish

    OdpowiedzUsuń
  87. Blue Off White Wallpapers wallpapershigh.com https://wallpapershigh.com/blue-off-white

    OdpowiedzUsuń
  88. Graham And Brown Art Deco Wallpapers WallpapersHigh https://wallpapershigh.com/graham-and-brown-art-deco

    OdpowiedzUsuń
  89. При проектировании шкафов или внутренней декорации комнат, для выпуска уникальных объектов декора, для облицовки крытых тентов грузовиков - вот всего лишь небольшой перечень применения популярного водонепроницаемого материала. Фанеру влагонепроницаемую применяют не исключительно в кораблестроении. Хозяйственное использование листов крепкого и легкого материала https://fanwood.by/shop/dsp-dvp-i-mdf/ вполне широко.

    OdpowiedzUsuń
  90. Chhatrapati Wallpapers Wallpapershigh.com https://wallpapershigh.com/chhatrapati

    OdpowiedzUsuń
  91. ФОФ фанерные плиты https://fanwood.by/shop/osp-osb/ применяют для декоративной покрытия мебельных изделий, во время дизайнерских строительных работ, для внутреннего покрытия салонов грузовых автомобилей. Довольно часто для производства фанеры могут взять пару типов материала отличных по плотности пород древесины, но бывает и всего лишь березовая фанера. Покрытие из полимерных материалов фактически не впитывает пар, в результате её практически всегда монтируют в местах с повышенным уровнем влажности, допустим, ванна. Ламинированные типы характеризуются большей долговечностью, чем их подобия без дополнительного ряда.

    OdpowiedzUsuń
  92. Частенько может попасться на глаза ламинированная плоскость фанеры особой, оригинальной фактуры и иллюстрации. ФОФ ламинат бывает как дерево https://fanwood.by/shop/dsp/klass-emissii-e-1, в виде природного камня или гранитной плитки. Особой чертой ламинированной пленки представляется не только хорошее сопротивление воде, но и присутствие индивидуальной цветовой гаммы.

    OdpowiedzUsuń
  93. Присутствует огромное множество типов влагостойкой фанеры, которой является покрытая ламинированной пленкой ФОФ. ДВП https://fanwood.by/v-osipovichakh/shop/fof-fanera является довольно популярным отделочным сырьем в сфере строительства. Обклеенная с одной или нескольких сторон полиэтиленовой пленкой, фанера способна как можно больше противостоять влаге.

    OdpowiedzUsuń
  94. С последующим выпуском четырнадцатого iPhone фирма Эппл внедрила более чем большое количество передовых изменений. Нынешняя вариация трубки айфон 14 с есим желтый 512 гб включает множество инновационных исправлений. Актуальные возможности, реализованные в смартфоне, помогут изменить будущее. Новшества сделали недавний умный гаджет лучше, чем другие комплектации.

    OdpowiedzUsuń
  95. Айфон четырнадцать снаряжен новым микропроцессором А14 Bionic https://www.df100.cn/home.php?mod=space&uid=524019, который является по-настоящему инновационным процом в индустрии. А14 Bionic – революционный процессор в схеме айфонов в настоящее время. Инновационная технология предлагает наивысшую эффективность взаимодействия с приложениями и веб-сайтами.

    OdpowiedzUsuń
  96. Свежие кинофильмы в дублированном переводе на портале «КиноНавигатор» https://bbs.lineagem.shop/home.php?mod=space&uid=996354

    OdpowiedzUsuń
  97. Смотрим необходимую лестницу https://vishka-tura.ru/product-category/dvuhstoronnie-stremyanki

    OdpowiedzUsuń
  98. Надежный монтаж лестницы – результат безопасной работы https://vishka-tura.ru/

    OdpowiedzUsuń
  99. Применение электрогидравлического распределителя трубка пневматическая https://pneumo-center.by/shop/trubki-pnevmaticheskie1915/

    OdpowiedzUsuń
  100. Подбор хорошей лестницы http://ppm.co.jp/userinfo.php?uid=12249

    OdpowiedzUsuń
  101. Rinko Kikuchi картинки https://cojo.ru/

    OdpowiedzUsuń
  102. Можете полностью доверять нашим сервисным центрам, там где специалисты запросто устранят любые неисправности и посодействуют вам с применением абсолютно любого вашего устройства.Для вас мы предлагаем гарантийное и послегарантийное обслуживание, что в свою очередь позволяет вам лично не сомневаться в долголетии и надежности вашей закупки. Наша сеть брендовых торговых центров купить ноутбуки самсунг Мурманск может предложить не только лишь купить продукцию, но и дополнительно обрести широкий набор услуг.

    OdpowiedzUsuń
  103. Бонусы и поощрений в БК 1хбет значительно повышает привлекательность компании в глазах игроков. Очень выгодные предложения доступны как новичкам, и гостям, уже имеющим опыт работы на платформе. Среди впечатляющего ассортимента бонусной программы очень легко потеряться. Каждый промокод 1хбет обеспечит право на определенные преференции - промокод на 1 икс бет.

    OdpowiedzUsuń
  104. В 2023 году промокод 1хбет предоставляющий максимальный бонус - 1XFREE777. Бонусные средства начисляются автоматом на отдельный счет и их сразу можно использовать для игры - промокод на хбет.

    OdpowiedzUsuń
  105. Мы безостановочно расширяем ассортиментный выбор, чтобы удовлетворить все потребности и предпочтения наших заказчиков. Вне зависимости от того, требуется ли вам мощный смартфон, стильный телевизор или умные часы, вы всегда подберете себе уникальное решение в нашей фирме.Заказать выпускаемую продукцию Samsung в сети фирменных онлайн магазинов http://www.imxy28.com/space-uid-302473.html следовательно оформить первоклассное и устойчивое устройство, то которое станет вашим любимым, незаменимым помощником в повседневной жизни.

    OdpowiedzUsuń
  106. Шторы на балконный проем (94 фото) галерея https://fotoslava.ru/shtory-na-balkonnyj-proem-94-foto

    OdpowiedzUsuń
  107. Черно красный сплит каре (41 фото) лучшие картинки https://byry.ru/cherno-krasnyy-split-kare/

    OdpowiedzUsuń
  108. Английские стрижки (35 фото) HD https://byry.ru/angliyskie-strizhki/

    OdpowiedzUsuń
  109. Угарные картинки 18 классные фото https://fotoslava.ru/ugarnye-kartinki-18

    OdpowiedzUsuń
  110. Хогвартс гостиная Гриффиндора (33 фото) UHD https://fotoslava.ru/hogvarts-gostinaya-griffindora-33-foto

    OdpowiedzUsuń
  111. Картинки с надписью спокойной ночи сладких снов (51 фото) картинки https://fotoslava.ru/kartinki-s-nadpisyu-spokoynoy-nochi-sladkih-snov

    OdpowiedzUsuń
  112. Durga Mata Cute Wallpapers full hd 100% free https://wallpapershigh.com/durga-mata-cute

    OdpowiedzUsuń
  113. Nfl Stadium Wallpapers FullHD fast and free https://wallpapershigh.com/nfl-stadium

    OdpowiedzUsuń
  114. Cool Aries Wallpapers HIGH QUALITY fast and free https://wallpapershigh.com/cool-aries

    OdpowiedzUsuń
  115. Red Roses Live Wallpapers absolutely free https://wallpapershigh.com/red-roses-live

    OdpowiedzUsuń
  116. Guardians The Galaxy Game Wallpapers Full Hd 100% free https://wallpapershigh.com/guardians-the-galaxy-game

    OdpowiedzUsuń
  117. Dior Jordan 1 Wallpapers hd absolutely free https://wallpapershigh.com/dior-jordan-1

    OdpowiedzUsuń
  118. Green Zoom Wallpapers high res for free https://wallpapershigh.com/green-zoom

    OdpowiedzUsuń
  119. 12 Mini Wallpapers For iPhone high res 100% free https://wallpapershigh.com/12-mini

    OdpowiedzUsuń
  120. Привет, друзья! Я недавно обнаружил потрясающую галерею с фотографиями очаровательного ежика! Она наполнена 41 яркой картинкой, которые просто невозможно не полюбить. Каждый снимок показывает маленького ежика в разных забавных и нежных позах. Уверяю вас, что эта коллекция с фото подарит вам множество смешных и радостных моментов. Я настоятельно рекомендую пройти по ссылке и насладиться этой очаровательной галереей. Поверьте, это точно стоит вашего времени! Наш сайт https://cojo.ru/zhivotnye/malenkiy-ezhik-41-foto/

    OdpowiedzUsuń
  121. Эй, ребятки! Знаете, вот недавно наткнулся на крутые картинки ос, ух такие страшные и одновременно красивые! Хочу вам тоже показать, но супер рекомендую зайти на этот сайт https://xwow.ru/osa. Там можно найти еще больше фоток и информации про этих зловредных насекомых. Я сам офигел от масштаба их организации и мощи! Проверьте это сами, вам понравится!

    OdpowiedzUsuń
  122. Ой, приятеля! Знаешь, сегодня накатило мне что-то такое желание рисовать цветные цветы! Ищу черти-что в голову ни взбредет - только хочу цветачки рисовать. В итоге натыкнулся на эту клевую штуку - там огромный выбор цветов для срисовки. Загляни сюда https://risuemsami.ru/tsvety-dlya-srisovki-tsvetnye/ - там аж свет глаз захлестывает от разноцветных цветочков. Так что если тебе тоже по рисовашкам цветочным хочется, то не мудри - кликай и рисуй на здоровье!

    OdpowiedzUsuń
  123. Девчонки, смотрила в инете новые фотки Мелани! Такие крутые! Она просто бомба! Вот я и подумала, что вам точно понравится. Ну там вся в жаре, в стиле своем, и прическа да платье - все на высоте. Кстати, нашла на этом сайте еще больше фоток Мелани, там она вообще идет как кинозвезда! Прям ваще топчик! Вот ссылка https://enha.ru/melani, смотри пока не удаленили. Так что залетай, смотри, восхищайся!

    OdpowiedzUsuń
  124. Покупал плитку aparici в интернет-магазине realgres.ru и остался очень доволен. Качество товара на высоте, доставка быстрая, а цена приятно удивила. Магазин RealGres точно знает толк в керамической плитке! Рекомендую всем, кто ищет качественную и стильную плитку для своего дома. Подробнее можно узнать на сайте https://www.realgres.ru/plitka-aparici/.

    OdpowiedzUsuń
  125. Привет, я Игорь и хочу поделиться своим опытом игры на слотах Вавада. Регистрация на сайте прошла очень просто и быстро, а интерфейс казино оказался очень удобным и интуитивно понятным. А вот слоты Вавада покорили меня своим разнообразием и высокими выплатами. Я сыграл на разных автоматах, и каждый раз меня ждали новые приключения и крупные суммы. Кстати, мне понравилось, что за каждый депозит я получал щедрые бонусы и фриспины. А самое интересное, когда я сделал первую выигрышную ставку и получил крупную сумму, выплаты произошли очень быстро. Я рад, что нашел именно Вавада - это надежное и честное казино, где играть очень выгодно. Если вы хотите испытать удачу и выиграть крупные суммы, то рекомендую вам посетить сайт https://vavadax4.site/ и начать играть на слотах Вавада. Удачи вам!

    OdpowiedzUsuń
  126. Привет, йопта! Вот тебе картинки с пожеланиями доброго вечера и отличного настроения, смотреть на них прямо улыбаешься! Если хочешь поднять себе настроение, переходи по ссылке https://cvam.ru/dobrogo-vechera-i-otlichnogo-nastroeniya-2. Там еще круче картинки и еще больше позитива! Отпиздячь там, заслуживаешь! Пока, бро!

    OdpowiedzUsuń
  127. Привет! У меня есть прекрасная идея для оригинального аксессуара – брошки из войлока! Они выглядят невероятно ярко и необычно. Я только что нашел галерею с самыми красивыми брошками из войлока на сайте https://fotofakt.ru/brosh-iz-bisera-pero-pavlina. Это точно стоит посмотреть! Заходи на сайт и наслаждайся просмотром разнообразных брошек – каждая из них уникальна и неповторима. Уверен, ты найдешь самую стильную и подходящую брошку для себя или в качестве подарка для друга. Не упусти возможность ознакомиться с этим чудесным аксессуаром!

    OdpowiedzUsuń
  128. Привет, друзья! Недавно я попробовал свою удачу в онлайн-казино Вавада. Что могу сказать? У меня был потрясающий опыт! Я зарегистрировался на официальном сайте Вавада - вавада официальный регистрация vavadazer8 была очень простой и быстрой. Мне понравился удобный интерфейс и широкий выбор слотов. Бонусы и приветственный бонус порадовали своей щедростью. Я выиграл крупную сумму, и мне сразу же быстрые выплаты. Казино Вавада настоящая находка для всех любителей азартных игр! Я рекомендую всем попробовать свою удачу здесь - просто перейдите по ссылке https://vavadaa.fun/. Удачи вам!

    OdpowiedzUsuń
  129. Привет, я Олег! Недавно решил попробовать себя в онлайн-казино и выбрал для этого Вавада. Регистрация оказалась действительно простой и быстрой, вход вавада vavadacac1 легко осуществить. Я был приятно удивлен удобным интерфейсом и отличным выбором слотов. Бонусы на первый депозит и приветственные фриспины просто поразили, и я начал игру со значительной суммой на счету. Отличие вавада - это быстрые выплаты и возможность выиграть крупные суммы. Если ты тоже ищешь надежное и интересное онлайн-казино, рекомендую вход вавада vavadacac1 и попробуй свою удачу!

    OdpowiedzUsuń
  130. Привет всем! Я решил поделиться с вами своим незабываемым опытом игры на сайте в интернет-казино Вавада. Сперва меня привлекла возможность получить вавада бонусы на сегодня vavadaobz2 buzz, потому я просто не смог удержаться и решил зарегистрироваться. И, знаете что? Я не пожалел ни на секунду! Сайт оказался невероятно удобным, весь интерфейс продуман до мелочей. Правда, главным для меня было то, что выплаты происходят мгновенно и без проблем. А когда я получил свой первый приветственный бонус, я просто потерял дар речи! Какие фриспины, какие крупные суммы! Просто невероятно! Если вы тоже мечтаете попробовать что-то новое и заработать, несомненно, рекомендую посетить сайт https://vavadasss.fun/. Обязательно попробуйте свою удачу на различных слотах и получите лучшие бонусы! Удачи вам!

    OdpowiedzUsuń
  131. Зацени эти крутые фоны для блокнотов! Находка, честное слово! Лоснятся цветочные, геометрические, абстрактные... в общем, всякое есть! Если хочешь оживить свой блокнот, давай кликай сюда: https://fonetastik.com/fony-dlya-bloknotov #фоны #блокнот #колледж

    OdpowiedzUsuń
  132. Привет! Если ищешь классные картинки с пожеланиями к юбилею 35-летию для своей подруги, то тебе точно нужно заглянуть на этот сайт https://cvam.ru/yubileem-35-devushke. Там огромный выбор красивых картинок с поздравлениями, которые точно понравятся твоей девушке. Тут и романтичные, и веселые, и даже смешные варианты! Стопудово выберешь подходящую, которая передаст все твои чувства. Так что не ленись, жми на ссылку и покажи своей половинке, как ее любишь и ценишь!

    OdpowiedzUsuń
  133. Спокойной ночи! Если вы ищете красивые картинки, чтобы пожелать кому-то сладких снов, то вам стоит посетить сайт cojo.ru. Там вы найдете 67 прекрасных фото, которые помогут создать атмосферу покоя и волшебства перед сном. Эти картинки сделают ваши пожелания особенными и незабываемыми. Посетите страницу по ссылке https://cojo.ru/kartinki/spokoynoy-nochi-sladkih-snov-kartinki-67-foto/ и дарите радость близким людям!

    OdpowiedzUsuń
  134. Вот они, джинсы американки мужские - просто класс! Шикарно смотрятся и подчеркивают мужественность. А главное, с этими джинсами можно создавать массу стильных образов. С низкими кедами получится крутая повседневная луксовая композиция. Если носить с кожаными ботинками, то сразу становится брутальным парнем. Или можно разбавить образ с белой рубашкой и слипонами - выглядит свежо и оригинально. Если хочешь узнать больше о том, с чем носить джинсы американки мужские, дам дельный совет: загляни сюда. Там тебе подскажут какой образ будет идеальным для тебя!

    OdpowiedzUsuń
  135. Привет, друзья! Хочу поделиться с вами отличной находкой для всех фанатов кошек! Недавно наткнулся на удивительную галерею под названием Персиковый кот. Это 95 фотографий самого очаровательного персикового котика, которого я когда-либо видел! Невероятно милые и трогательные кадры, которые не оставят вас равнодушными. Поверьте, эти фото просто заставят вас улыбнуться и поднять настроение! Чтобы насладиться этими прекрасными снимками, пройдите по ссылке: https://douo.ru/persikovyy-kot/. Уверен, что каждый найдет там что-то особенное и интересное! Приятного вам просмотра!

    OdpowiedzUsuń
  136. Привет всем! Хочу поделиться с вами своей личной историей преображения волос. Я русоволосая девушка, которая всегда мечтала об аккуратной рыжей пряди на своей голове. И вот наконец-то я решилась на это приключение! Рассматривала множество вариантов и, наконец, нашла идеальный - рыжая краска! Я была в полном восторге от результата - моя прическа стала стильной и яркой. Если вы тоже хотите попробовать подобное, я безгранично рекомендую посетить сайт https://cojo.ru/pricheski-i-strizhki/ryzhaya-kraska-na-rusye-volosy-38-foto/. Там вы найдете прекрасные фото, которые вдохновят вас на подобное изменение. Уверяю вас, эта прическа придаст вам уверенности и уникальности. Желаю всем смелости и новых стильных решений!

    OdpowiedzUsuń
  137. Привет, мое имя - Наталия, и сегодня я хотела бы поделиться своим опытом успешного выигрыша в интернет-казино Вавада по ссылке https://vavadaw1.site/. Вавада рабочее зеркало на сегодняшний день vavadafim17 дало мне возможность насладиться потрясающим выбором игровых слотов и получить впечатляющие бонусы. Регистрация была простой и заняла всего несколько минут, а интерфейс сайта оказался удобным и интуитивно понятным. После первого депозита меня порадовал приятный приветственный бонус и фриспины, которые дали мне шанс выиграть крупные суммы. К тому же, выплаты производятся очень быстро, что очень важно для меня. Я настоятельно рекомендую Вавада всем любителям азартных игр, потому что здесь можно получить непревзойденное удовольствие от игры и при этом заработать.

    OdpowiedzUsuń
  138. Всем привет! Хотел бы порекомендовать вам заглянуть на страницу https://cojo.ru/celebrity/andrea-rayzboro/, чтобы узнать больше о талантливой и очаровательной Андрее Райзборо. Здесь вы найдете множество фотографий и картинок, которые позволят вам лучше познакомиться с этой замечательной личностью. На этом сайте вы узнаете о ее достижениях, интересах и многом другом. Советую заглянуть и насладиться прекрасными образами Андреи Райзборо!

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Dziękuję za komentarz. Zachowaj kulturę osobistą, nie obrażaj mnie, ani innych blogerów. Nie wklejaj linków. Masz pytanie - pisz, odpowiem tutaj lub w osobny poście jeżeli temat będzie wymagał rozwinięcia. Zawsze możesz też napisać do mnie maila, a ja najszybciej jak będę mogła odpiszę!